Prevenire il mal di schiena
La prevenzione del dolore osteo – mio –articolare e di tutto ciò che ne consegue inizia dal momento in cui ciascuno di noi, imparando a conoscere la cause del proprio dolore, impara a conoscere esattamente la patologia che lo esprime. Conoscere e capire è già un po’ guarire.
Ad esempio nel caso del mal di schiena il primo obiettivo della terapia è proprio educare il paziente perché intervenga sui fattori costituzionali come il sovrappeso ed sulla postura valutando il modo di camminare, l’appoggio plantare ed i fattori ambientali come i gesti dell’attività lavorativa cercando di evitare posizioni scorrette (ad esempio modificare sul lavoro ogni 15 giorni anche di poco la posizione del monitor alla propria scrivania permette di evitare rigidità della colonna. è anche buona norma utilizzare sedute corrette con appoggio lombare durante il lavoro e sul sedile in auto, di conoscere il modo corretto di portare i pesi (bilanciati sulle due braccia) di stare fermi eretti (appoggiando una gamba su un gradino o simili) di riposare (meglio con le gambe flesse sollevate o sul fianco).
Prevenzione è anche imparare a praticare attività fisica con gesti sportivi corretti, non usuranti, adeguati al proprio fisico ed alle proprie capacità su indicazioni di allenatori e consulenti competenti.
Non esiste la malattia ma bensì il malato, così la prevenzione e la terapia che in alcuni momenti possono coincidere devono essere studiate e calibrate su ciascuno di noi.
