Si può prevenire il mal di testa?
Il mal di schiena è un disturbo molto diffuso, favorito da cattive abitudini quali: la vita sedentaria, posizioni scorrette, stress e fumo. Il dolore alla schiena può avere diversa intensità, anche in dipendenza dalle cause che lo provocano: uno sforzo improvviso, uno stato di affaticamento cronico etc. È importante contrastare il dolore ogni giorno.
Il mal di schiena è un disturbo molto diffuso, favorito da cattive abitudini quali: la vita sedentaria, posizioni scorrette, stress e fumo. Il dolore alla schiena può avere diversa intensità, anche in dipendenza dalle cause che lo provocano (uno sforzo improvviso, uno stato di affaticamento cronico etc.).
È importante contrastare il dolore ogni giorno, soprattutto attraverso la prevenzione, prima cioè che una contrazione muscolare ci costringa a restare a letto immobili.
La chiave giusta sta nell'attività fisica regolare, possibilmente quotidiana (30 minuti di seguito è l'ideale). L'attività fisica è importante perché fortifica i muscoli che aiutano i movimenti della colonna vertebrale, inoltre rende più reattivi i legamenti, i tendini, i dischi e i nervi. Fondamentale non eccedere: non sollevare pesi per non peggiorare la situazione, ma anche non effettuare movimenti sbagliati che, nel momento stesso in cui vengono compiuti, ci causano dolore. Ad esempio è meglio non sollevare pesi da terra incurvandosi, ma piuttosto alzarli flettendo le ginocchia e non piegando la schiena.
Certo un minimo di sforzo si deve fare, perché se non ci si muove mai il dolore può diventare cronico. Quando ad esempio sopraggiunge il cosiddetto "colpo della strega", il medico consiglia di non stare a letto sdraiati, ma cercare di compiere piccoli movimenti che aiutino i muscoli a rilassarsi, magari facendoci aiutare con un bel massaggio.
Ci sono attività motorie per tutti i gusti, che possono aiutare il corpo a "sciogliersi", l'importante è scegliere sport che favoriscano il rilassamento dei muscoli, e il sollievo delle strutture articolari più doloranti.
commenti
cefalea notturna
Sono una donna di 67 anni piuttosto forte e sana .... ultimamente ho avuto una brutta "influenza" con diarrea, febbricola, mal di gola e nausea ... che non voleva passare ... dopo 5 giorni di digiuno a riso e tè ... ho iniziato gli antibiotici. dopo il terzo giorno mi succede di svegliarmi la notte per dei violentissimi dolori alla testa, nella parte frontale, che non riesco a far passare se non al mattino. Il dolore è molto forte e non riesco a farlo passare. Da che dipende ? che posso fare ?
mal di testa
nel svegliarmi il mattino ho sempre la testa che mi fa male pesante ,mi bagno la fronte con acqua fredda alle volte passa ,altrimenti prendo antidolorifero, questo quasi ogni mattino ,cosa mi consiglia il dottore ?ho 62 anni
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