Prevenire i crampi da ciclo mestruale?
Non sempre è possibile prevenire i forti crampi dati dalle mestruazioni (o dismenorrea), tuttavia con i dovuti accorgimenti si può cercare di alleviare il dolore.
Le misure preventive da adottare includono alcune azioni specifiche, alcune norme per l'alimentazione e un rilassamento del proprio stato psichico. Si raccomanda di:
- Mangiare frutta e verdura e limitare l'assunzione di grassi, alcool, caffeina, sale, e dolci.
- Esercitarsi regolarmente.
- Ridurre il più possibile le situazioni di stress.
- Evitare o smettere di fumare.
- Lo Yoga o le terapie di rilassamento sono sicuramente utili a controllare il dolore e lo stress.
- L'agopuntura o la digitopressione sono due soluzioni leggermente più impegnative, ma che possono dare buoni risultati.
Medicalnewstoday