Casalinghe: attente alla schiena
Chi l'ha detto che stare in casa è riposante? Fare le pulizie
domestiche può essere un lavoro faticoso, tanto da sovraccaricare la
schiena. Non è infrequente, infatti, che le casalinghe soffrano di
dolore localizzato alla zona ileo-sacrale, la parte terminale della
schiena. Si deve quindi prestare attenzione ad alcune azioni che
potrebbero stressare la schiena, come sollevare i pesi: per prendere in
braccio il proprio figlio oppure per sollevare una scatola da ordinare
in ripostiglio, è bene ricordarsi sempre di piegare leggermente le
ginocchia prima di eseguire lo sforzo e tenere il peso del carico
aderente il più possibile al proprio corpo. Per le attività che
richiedono di stare in piedi per molto tempo, come stirare o lavare i
piatti, è utile sollevare un piede appoggiandolo su un rialzo, tipo un
gradino o un libro: in questo modo si evita che la schiena assuma
posizioni scorrette che potrebbero alimentare le tensioni muscolari.
20 settembre 2011
FONTE: American Chiropratic Association