Prevenire il mal di schiena
Il mal di schiena è un disturbo che colpisce più del 70% della popolazione sopra i 45 anni d'età, soprattutto se sedentari e sovrappeso.
Se il mal di schiena non viene curato adeguatamente, può diventare un disturbo cronico con conseguente abbassamento della qualità della vita.
Per prevenire e curare il mal di schiena cronico si è rivelata molto utile la ginnastica per rinforzare i muscoli della schiena. Lo afferma uno studio condotto dalla Canadian Osteopathic Association.
Il rafforzamento dei muscoli della schiena e degli addominali profondi possono portare un vero beneficio a chi soffre di mal di schiena cronico, ma devono essere fatti sotto la guida di un medico specialista o comunque di un esperto.
L'impegno deve essere quotidiano e in molti casi è sufficiente una mezzora al giorno per prevenire altri attacchi di mal di schiena, migliorare la postura e la qualità di vita.
Oltre alla ginnastica, aggiungono gli esperti della Canadian Osteopathic Association, è bene seguire una serie di accorgimenti importanti: non sollevare mai oggetti pesanti, abituarsi a non dormire accovacciati e cercare di non assumere posture scorrette quando si è al lavoro.
Fonte: Canadian Osteopathic Association; 1 luglio 2010.